이병욱 박사 그림 마음을 다스리는 일은 쉽지 않습니다. 그중에서도 가장 어려운 것이 화를 다스리는 것입니다. 불길은 스스로 사그라져 잿더미가 되어야 비로소 잡히는 것처럼 마음속에서 끓어오른 화도 온몸의 기력이 다 소진되어야 잡힙니다. 남아 있는 응어리가 다 타야 잡히는 것입니다. 마음을 다스릴 수 있으면 인생을 다스릴 수 있고 병도 다스릴 수 있습니다. 스트레스가 반드시 나쁜 것만은 아닙니다. 은혜를 기억하면 언제든지 화가 난 마음을 다소 다스릴 수 있습니다. 스트레스, 즉 긴장감은 느슨한 육체와 정신을 딱 맞는 옷처럼 꼭 죄어줍니다. 운동이나 자세 바르게 해서 앉기 같은 것은 육체에 가하는 일종의 스트레스입니다. 책읽기나 생각하기 역시 정신에 적당한 스트레스를 줍니다. 이처럼 적당한 강도의 스트레스는 오히려 건강에 도움이 됩니다. 다만 긴장이 과도해 병적인 상태가 될 때가 문제가 되는 것입니다. 건강한 사람도 스트레스 관리를 잘해야 하지만 아픈 사람들, 특히 암 환자들은 스트레스 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. “악성종양입니다”라는 말을 듣는 순간 엄청난 스트레스를 받습니다. 그것이 평생 받은 스트레스 중에서 가장 큰 것일 수도 있습니다. 이때 받은 스트레스는 투병하는 동안 둔화하겠지만 그 충격은 계속 간다고 봐야 합니다. 야마토무료게임 저는 환자들이 스트레스 관리를 잘 하도록 몇 가지 조언을 합니다. 일명 마음을 다스려주는 ‘스트레스 관리’ 십계명입니다. 첫째, 상상으로 미리 걱정하지 말라! 둘째, 사람들과 대화하라. 셋째, 다른 일로 관심을 돌려보라. 넷째, 라이프스타일을 바꿔보라. 다섯째, 적당한 운동을 하라. 여섯째, 우선순위를 정하라. 일곱째, 묵상하라. 여덟째, 봉사자가 돼라. 아홉째, 말을 줄이고 기도로 풀라. 열째, 자신만의 스트레스 대처법을 만들어라. 첫 번째 항목인 상상만으로 미리 걱정하지 말라는 것만 제대로 지켜도 가슴을 짓누르는 죽음의 공포에서 어느 정도 해방될 수 있습니다. “말기가 되면 상상할 수 없을 정도로 아프다던데, 그게 어느 정도일까?” “나는 과연 언제쯤 죽을까?” 이런 생각은 쓸데없는 걱정을 불러옵니다. 서양 속담에 ‘오늘 일은 오늘 걱정하라’는 말이 있습니다. 내일 일을 미리 걱정하지 말라는 뜻인데요. 내일 그 일이 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있습니다. 마찬가지로 아프지 않을 수도 있고 건강을 되찾아 일어날 수도 있습니다. 사람들과 대화하라고 해서 같은 병에 걸린 사람과 대화하는 것은 좋을 게 없습니다. 모바일 손오공게임 병원에서 환자들끼리 주고받는 수다는 간혹 치명적인 경우가 있습니다. “글쎄, 이 옆 침대에 있던 사람도 그러다 죽었대.” 이런 대화는 저주나 다를 바 없습니다. 병원에는 암 환자만 모아놓는 것도 아니고 온갖 환자들이 다 섞여 있습니다. 저마다의 입장에서 이야기하다 보면 부주의한 대화가 될 수 있습니다. 같은 암 환자와 대화하는 것도 그리 좋은 것은 아닙니다. 암을 극복한 사람들이나 마음을 털어놓을 수 있는 친구들과 대화하는 것이 좋습니다. 대화를 하기 위해서는 대화 상대를 좀 가려야 합니다. 보호자들이 이 역할을 대신 해야 합니다. 취미를 만들어 다른 데로 관심을 돌리거나 적당한 운동을 해서 항상 머릿속을 짓누르는 암에서 벗어나는 것도 좋습니다. 특히 운동은 몸을 건강하게 만들기 위해 무엇인가를 하고 있다는 자신감과 성취감을 심어줄 수 있어 어느 의사나 적극 권장합니다. 스트레스가 생활 자체에서 오는 것이라면 라이프스타일을 바꿔보는 것도 도움이 됩니다. 묵상의 시간도 필요합니다. 묵상이란 마음에 무엇을 채워내는 시간이 아니라 마음을 비워내는 시간입니다. 맑은 햇빛을 묵상하든, 눈앞에 있는 나무를 묵상하든, 자연과 하늘을 묵상하든 좋아하는 것을 하면 됩니다. 다만 스트레스를 받을 만한 것, 특히 암을 묵상하면 안 됩니다. 말을 줄이고 기도하는 것을 저는 적극적으로 권합니다 모바일 손오공 릴게임 . 서운한 것이나 가슴에 맺힌 것, 억울한 것은 보호자나 다른 사람에게 말하기보다 하나님께 말을 하라는 것입니다. 보호자는 그것으로 인해 마음을 상할 수 있고, 또 그 때문에 환자에게 도리어 스트레스를 줄 수 있지만 하나님은 모든 말을 다 들어주십니다. 하나님만큼 열린 귀와 마음을 가진 분은 없으므로 다 쏟아내어도 됩니다. 통곡하며 기도할 수도 있고, 침묵으로 기도할 수도 있고, 나지막이 조곤조곤 기도할 수도 있습니다. 기도의 힘을 믿습니다. 마지막으로 스트레스를 푸는 자기만의 방법을 하나 정도 만들어놓는 것이 좋습니다. 노래를 부르거나 성경을 읽거나 찬송가를 부르거나 그림을 그리는 등 자신의 기분을 좋아지게 만드는 것을 해보도록 합니다. 그리고 무엇보다 잘 자야 합니다. 어떤 면에서는 잘 자기 위해서 운동도 하고, 깨끗한 공기도 호흡하고, 마음도 다스린다고 할 수 있습니다. 자신의 마음에 쉼을 주어 극도의 스트레스나 분노, 불평, 불만, 시기, 미움, 질투를 다스려야 합니다. 마음에 분노나 욕심이 있으면 잠이 오지 않는 법입니다. ‘분을 내어도 죄를 짓지 말며 해가 지도록 분을 품지 말고 마귀에게 틈을 주지 말라.(에베소서 4:26~27)’ 이 말씀에 모든 답이 있습니다. 사랑하고 축복합니다. ✔ 암 극복을 위한 필수 지침, 아미랑 암으로 지친 마음 달래는 힐링 레터부터 극복한 이들의 노하우까지! ↑밴드 가입하면 모두 무료로 확인 가능 ​ 암으로 지친