키위와 호두, 그릭 요거트 등은 수험생 간식으로 활용하기 좋은 식품으로 꼽힌다. [챗GPT 이미지 생성] 2027학년도 대학수학능력시험(수능)이 100일 앞으로 다가오면서 수험생의 건강 관리에도 관심이 커지고 있다. 이 시기에는 학습량이 늘어나는 만큼 시험 당일까지 안정적인 컨디션을 유지할 수 있도록 영양 섭취에도 신경 써야 한다. 간식도 잘 골라 먹는 게 중요하다. 단순히 허기를 달래는 데 그치지 않고 비타민과 식이섬유, 단백질 등 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있는 식품을 선택하는 게 바람직하다. 대표적인 게 그릭 요거트와 호두, 키위 등이다. 단백질·칼슘 품은 그릭 요거트 그릭 요거트는 바쁜 스케줄로 체력 소모가 큰 수험생들이 끼니 사이 간식으로 활용하기 적합한 식품이다. 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 맛과 질감이 진한 게 특징으로, 200g 기준 약 230mg의 칼슘을 함유하고 있다. 마그네슘과 인 등 뼈 형성에 필요한 다양한 영양소도 포함돼 있다. 그릭 요거트는 기본적으로 유제품에 해당하지만, 우유보다 유당 함량이 낮아 유당 소화에 어려움이 있는 사람들에게도 비교적 부담이 적다 팡 게임 먹튀 . 특히 추천하는 섭취 시간대는 오전 중이다. 그릭 요거트에 함유된 유산균과 각종 유익균은 장내 미생물 환경을 개선하고 소화를 촉진하는 데 기여한다. 아침에는 위산 농도가 상대적으로 낮아 유산균이 위산에 덜 노출되며 장까지 비교적 쉽게 도달할 수 있다. 두뇌 건강 챙기는 호두·땅콩 호두와 땅콩은 소분해 간편하게 챙길 수 있어 휴대하기 좋은 간식이다. 이 중 호두는 콜린 성분을 다량 함유해 뇌세포를 보호하고 집중력 향상에 도움을 준다. 호두에 든 불포화지방산 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 두뇌로의 혈액 공급을 원활하게 하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다. 땅콩은 스트레스로 인한 변비로 고생하는 수험생들에게 유익하다. 땅콩에는 올리고당과 식이섬유가 포함돼 있는데, 이는 장내 유익균의 먹이가 되고 대장의 기능을 활성화해 소화를 편안하게 해준다. 바다이야기 부활 아울러 비타민B와 단백질이 풍부해 피로 해소에 도움을 주며 엽산과 아미노산, 비타민E도 풍부해 혈관 건강과 두뇌 발달에도 긍정적인 영향을 미친다. 비타민C 가득 제스프리 키위 제스프리 키위는 20가지 이상의 천연 비타민과 미네랄이 풍부해 영양 밀도가 높은 과일로 꼽힌다. 특히 썬골드키위는 100g당 152mg의 비타민C를 함유해 한 알만으로 15~18세 청소년의 하루 비타민C 권장 섭취량(100mg)을 충족할 수 있다. 비타민C는 학습으로 지친 수험생의 피로 해소와 면역력 강화를 돕는 것은 물론 스트레스 관리와 관련한 신경전달물질 생성에도 관여하는 것으로 알려져 있다. 또 제스프리 그린키위는 식이섬유와 천연 단백질 분해 효소인 액티니딘을 함께 함유한 게 특징이다. 장시간 앉아 공부하는 생활 방식과 시험에 대한 압박감이 겹치면 장 건강에도 적신호가 켜질 가능성이 높다. 그린키위의 액티니딘은 단백질의 소화와 체내 흡수를 도와 더부룩함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 유병욱 순천향대 서울병원 가정의학과 교수는 "키위는 비타민C와 엽산, 식이섬유 등 성장기 핵심 영양소를 한 알에 고루 담고 있는 데다 껍질을 깎지 않고 숟가락으로 바로 먹을 수 있어 스스로 챙겨 먹기 좋은 과일"이라고 설명했다. ve&wr_id=6