규칙적 일과를 유지하는 노인은 그렇지 않은 사람에 비해 통증과 우울증 수준이 더 낮았다｜출처: ChatGPT 생성 수면, 식사, 사회적 교류 등 일상 활동을 매일 규칙적으로 유지하는 노인은 체질량지수가 낮고 통증과 우울 증상도 적은 것으로 나타났다. 미국 미주리대학교(University of Missouri) 연구팀은 평균 연령 68.3세인 노인 67명을 대상으로 생활 리듬의 규칙성과 건강 지표의 관계를 분석했다. 아울러 이러한 관계가 불면증 여부에 따라 달라지는지도 살펴봤다. 불면증은 노년층에서 흔하며 통증과 높은 체질량지수, 우울 증상과 관련된 것으로 알려져 있다. 연구에는 불면증 증상이 있는 노인 37명과 수면의 질이 양호한 노인 30명이 참여했다. 연구팀은 참가자들의 취침·기상 시간을 비롯해 식사와 운동, 사회적 교류 등 일상 활동이 얼마나 규칙적으로 이뤄지는지 조사했다. 체질량지수와 통증, 우울 증상도 참가자의 자기 보고를 통해 측정했다 야마토하는곳 . 먼저 두 집단을 비교한 결과, 생활 리듬의 규칙성과 체질량지수에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 반면 불면증 증상이 있는 집단은 수면의 질이 양호한 집단보다 통증과 우울 증상을 더 많이 경험했으며, 이러한 차이는 모두 통계적으로 유의했다. 이어 전체 참가자를 대상으로 분석한 결과, 생활 리듬이 규칙적일수록 체질량지수가 낮고 통증과 우울 증상도 적은 것으로 나타났다. 이러한 연관성은 불면증 여부에 따라 유의하게 달라지지 않았다. 연구팀은 일정한 시간에 반복되는 일상 활동이 생체리듬을 24시간의 빛과 어둠 주기에 맞추는 데 도움을 줄 수 있다고 설명했다. 이에 따라 생활 리듬의 규칙성이 불면증 유무와 관계없이 노년층 건강 증진을 위한 교육·중재의 유망한 목표가 될 수 있다고 평가했다. 모바일 바다이야기게임주소 다만 이번 연구는 생활 리듬과 건강 상태를 모두 참가자의 자기 보고에 의존해 측정한 한계가 있어, 결과 해석에 주의가 필요하다. 연구를 이끈 미주리대학교 교육·인간발달대학 은진 리 트레이시 조교수는 "수면의 질과 관계없이 규칙적 일과를 유지하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 통증과 우울증 수준이 더 낮았다"라고 전했다. 이어 "사람은 삶의 3분의 1을 자면서 보내기 때문에, 건강 연구는 깨어 있는 시간만이 아니라 수면을 포함한 24시간 전체를 함께 살펴야 한다"라고 덧붙였다. 이번 연구 결과(Behavioral-social rhythms and insomnia symptoms: associations with pain, body mass index, and depressive symptoms in older adults｜행동·사회적 리듬과 불면증 증상: 노년층의 통증, 체질량지수 및 우울 증상과의 연관성)는 2026년 3월 학술지 '행동의학 저널(Journal of Behavioral Medicine)'에 게재됐다. 연구팀은 평균 연령